到了中年男性就要成為了油膩大叔，身體的器官運轉也慢慢的出現老化，心理和生理都會發生變化，此時一定要做好養生工作，這樣才能讓男性安全度過中年期，那中年男性如何養生呢。

中年男性養生的幾個要點

1、戒煙

吸煙會直接危害到我們的健康，從而增加了患上肺癌、呼吸氣管疾病、心腦血管疾病的危險，如果抽煙時間過長的話一時戒不掉，可以選擇胡蘿卜、魚類、菠菜、甜椒、蔥蒜或者橙黃色的水果，適當的喝茶，這樣能夠減輕吸煙對身體的傷害。

2、不能吃油膩的食物

大多數男性的口味比較重，尤其是對于愛喝酒的男性來說喜歡吃油炸或者油膩的食物，這些食物容易增加體重，從而提高了患上心腦血管的風險，在飲食方面要以清淡為主可以選擇植物油，多吃魚類、大蒜，適量的喝一些紅葡萄酒，可以降低血清中的膽固醇含量。

3、定期做體檢

有很多男性朋友不喜歡去醫院，總認為自己沒有毛病，只有等到身體不適時才會去醫院做檢查，經過研究表明80%的重病患者沒有定期做體檢而導致了慢性疾病的發作，延誤了最佳的治療時間，所以男性朋友要每年去醫院做例行檢查。

4、控制上廁所的時間

男性上廁所時間變長一般是和痔瘡或者便秘有很大的關系，當出現這種情況時要多吃水果和蔬菜并且要多為身體補充水分。如果小便次數突然的增加可能是患上了前列腺炎，需要去醫院做進一步的診斷。

5、胸部疼痛

男性在做重體力活動或者運動之后會出現胸口疼痛的情況，一般休息一會胸口疼痛就會停止，大多數都不會在意，這種情況也有可能是正常的，也有可能是心臟病的一種早期癥狀，需要去醫院做心臟檢查。

6、護腦

隨著年齡的增長腦細胞也會慢慢的減少，長期用腦過度的話會導致記憶力衰退、腦細胞受到損害，男性朋友平時可以多吃一些魚類，尤其是海魚，深海魚里面含有的脂肪酸能夠防止血液的凝結，從而減少了血管的收縮，降低了甘油三酯，每一星期至少吃兩次深海魚，可以預防心腦血管疾病，防治老年癡呆。

溫馨提示

中年期是男性的轉折點，做好保健養生至關重要，平時要多增強體質，控制脂肪、糖類的攝入量，這樣可以防止高血壓、高血脂和糖尿病的發生率，保持樂觀心態，避免情緒過于波動。