副標題#e#

你知道大家平時是如何預防關節炎的嗎?據國外的研究機構表明，關節炎已經成為了世界頭號致殘疾病，所以專家提醒你要做好保護關節炎，日常四招預防關節炎。大家好好的學習一下吧!

1、合理營養：

在關節軟骨中有很多不同的生理物質進行著新陳代謝。骨關節炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營養，使關節營養達到均衡。

2、合理起居：

居住的房屋最好向陽、通風、干燥，保持室內空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，經常洗曬，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。 #p#副標題#e#

3、吃有益的食物：

富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等;老年的骨關節炎伴有骨質疏松癥患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

4、減脂：

肥胖能直接導致骨關節炎。所以，體重超重的人應當通過合理飲食和運動減肥，減輕身體對關節的壓力。宜選擇對關節磨損較輕的運動，如散步、太極拳、游泳及輕松的舞蹈等。要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。冬季要注意預防關節炎，做到以上幾點就能很好的預防關節炎。