肚皮舞是中東、中亞、埃及地區(qū)古老的傳統(tǒng)舞蹈。傳說(shuō)，肚皮舞最早是一種宗教儀式，以舞動(dòng)的肢體語(yǔ)言來(lái)敘述大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，并慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。這就是為什么肚皮舞以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼鞯脑颍鴵?jù)說(shuō)光著腳，則是為了保持人類和土地的聯(lián)系。后來(lái)，這種宗教儀式逐漸發(fā)展為一種民間藝術(shù)，并最終成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂、表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

肚皮舞的特點(diǎn)

1. 肚皮舞的動(dòng)作是完全為而設(shè)計(jì)，通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的身段，充分發(fā)揮出身體的曲線之美。

2. 它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。

3. 它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。

4. 減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、提高自信、變得性感嫵媚。在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

5. 對(duì)身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)，有效延緩衰老。

注意事項(xiàng)：

1. 作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則，因?yàn)榉挪婚_導(dǎo)致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì)打擊自信心。

2. 跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無(wú)益。

3. 通過促進(jìn)盆腔血液流通，肚皮舞對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效，但是在經(jīng)期時(shí)應(yīng)根據(jù)自身身體條件運(yùn)動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，應(yīng)盡量避免太劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 心臟病患者以及腰部受過傷的愛好者在練習(xí)之前，需要先向醫(yī)生咨詢，并在教練指導(dǎo)下小心做動(dòng)作。

5. 在飲食方面要做適當(dāng)合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。

肚皮舞強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)和展現(xiàn)自我獨(dú)特魅力的勇氣，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。