72歲的徐貽蘭阿姨 ，思維敏捷 、樂觀開朗 ，腰不彎背不駝，血壓 、血脂 、血糖一切皆正常 。是什么樣的養生經成就了她健康、向上的老年生活？現在，咱們就一起來看看她的養生小偏方。

偏方一：彈鋼琴對抗老年癡呆

徐阿姨的父親是因老年癡呆去世的。目睹了病中父親的糊涂生活，徐阿姨就下決心，一定讓自己的雙手和大腦多運動多鍛煉，以免重蹈覆轍。

她動手的方法之一是彈鋼琴，之二是有意識地用十指指尖敲擊桌面等硬的物體，或者是雙手十指對扣也行。“指尖上都是有穴位的，這么一擊一扣，大腦就得到了鍛煉。”鍛煉用左手切菜也是徐阿姨對抗老年癡呆的方法。

徐阿姨對抗老年癡呆的另一重要方法就是多用腦。除了上書畫課、學習外，就是看書看報。“‘流水不腐，戶樞不蠹’嘛，多用才能靈活。經過這些年的鍛煉，我覺得我現在的記憶力、理解力、反應速度，一點不亞于50歲的時候。”徐阿姨說。

偏方二：多娛樂消除失落感

徐阿姨是個多才多藝的人，會彈鋼琴、電子琴、拉手風琴，會跳交誼舞，能畫國畫，退休后還學過英語、電腦，可以說她的退休生活非常充實。

“我之所以把生活安排得這么滿，是為了對抗失落感。”徐阿姨說，“剛剛退休的時候，只要一想到不能上班了，工作了幾十年的崗位不屬于我了就很痛苦，就莫名地失落，為了擺脫這種狀態，我就去學習跳交誼舞、彈鋼琴、電子琴。”

退休帶來的失落感消失后，喪偶之痛又來了。“兩年前老伴去世了。生活了50年的老伴了，說沒就沒了，把我閃得不輕，動不動就想哭，眼前總是浮現他的影子。”徐阿姨回憶道。為了從喪偶的失落感和痛苦中走出來，徐阿姨選擇了學畫、彈琴。“畫畫的時候，精神投入了，什么都顧不上想了。而且以畫交友，讓我交了很多好朋友。”

偏方三：“雞搗食”對付頸椎病

徐阿姨是個有心之人，在日常的生活中還總結了三個行之有效的小偏方，分別用來對抗頸椎病、緩解疲勞、預防治療痔瘡，下面我們就一起來看看。

“雞搗食”

徐阿姨說她30多歲的時候就患上了頸椎病，通過用這個小偏方，她現在手不麻、肩不疼、頭不暈。具體的方法是這樣的：兩眼微閉，腰最好靠在沙發上，兩肩稍微往后展，兩臂自然下垂，頭部先向左轉動一下，轉動的同時抻一下，接下來是往右轉，然后往后仰一下，最后是向前做“雞搗食”的動作。

按摩腳拇指

每天晚上臨睡前燙完腳后，將大拇指放在腳拇指處，使勁按壓，然后左手握住右腳的五個腳趾，來回活動數次；之后換成右手和左腳。這樣按摩完之后，就會感覺全身舒泰，對于入睡也很有幫助。

花椒水敷痔瘡

中國有句俗話叫十人九痔。對于預防和治療痔瘡，徐阿姨也很有自己的一套。方法是這樣的：每天起床前，先把兩手放在肚臍周圍，順時針按摩 100下，再逆時針按摩 100下，從而促進胃腸蠕動，便于排便。排便之后，要有意識地提收肛門，然后放松，一提一松做提肛運動，從而促進局部血液循環，預防痔瘡。

如果一不小心得了痔瘡，徐阿姨的方法是：用花椒水熱敷。方法是將干花椒放入清水中，浸泡20分鐘后，放在火上煮開，然后等水晾到四五十攝氏度時，用干凈的紗布蘸著敷患處，或者直接清洗患處。

■相關鏈接 徐阿姨的規律生活

日常生活方面，徐阿姨很有自己的一套，用她的話來說就是：嚴謹生活，規律起居。

“早上5：30到6：00，我會準時起床，起床前，先在床上做腹部按摩，然后上廁所，之后是一杯蜂蜜水，最后去鍛煉。”徐阿姨說，“我的鍛煉方式是散步，散步的時候帶著記步器記錄步數，記到8000步的時候就停下來。”此外，徐阿姨的一日三餐、就寢起床時間，都是固定的，就連吃水果、喝茶的時間都是固定的。

在飲食方面，徐阿姨一直遵循著少肉多素，早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少的原則。