健美操是根據人體解剖、生理的特點和要求編排的，它把體操、現代舞和音樂有機地結合起來，主要目的是在的基礎上塑造人體的形態美。

增強臟腑功能健美操不管動作難易，基本都有有氧操、墊上運動、放松整理等幾個部分。經常做健美操可使心肌收縮增強，心輸出量增加，提高供血能力，提高大腦的思維能力和全身新陳代謝，提高呼吸系統的機能水平。通過髖部運動，可增加腸胃蠕動，提高消化系統的功能；還能有效地減少臀部和腰部脂肪的堆積，全面提高人體的健康水平。美國有氧運動協會研究表明，健美操對婦女有許多特殊益處，如健美操可使婦女雌激素的分泌規律化，對行經期產生顯著的影響。

調查顯示，經常做健美操的婦女，行經期縮短20％，、頭痛、浮腫等大大減輕。

提高身體素質健美操動作頻率快，跳躍運動較多，運動負荷較大，因而消耗身體能量多，有利于消除作內多余的脂肪；可有效地訓練身體的正確姿態，塑造健美的體型。

資料表明，健美操能運動全身關節達1500次以上，是廣播體操的6倍多，運動心率達150次／分。健美操不僅練習密度大，而且還要求在練習的一定階段保持較大的強度，因此要求練習者有克服疲勞的意志力和較好的耐力素質。由于健美操運動是在節奏鮮明的音樂伴奏下進行的，會使人朝氣蓬勃、忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身作素質。

陶冶情操健美操是在音樂伴奏下進行身體練習的，不同動作和風格配上適宜的音樂，更能體現出健美操節奏感，韻律感和風格特征。節奏鮮明、情緒激奮的音樂，能夠振奮練習者的精神，產生躍躍欲試的動感，使人心情愉快忘卻苦悶和憂傷，恢復心理平衡，可陶冶情操煥發青春活力，這種良好的情緒，使得人們對生活充滿信心。此外，健美操是具有藝術性的運動項目，長期練習，可以增強韻律感和節奏感，提高音樂素養，從而提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

進行健美操練習時，應該注意下列幾點：

一、鍛煉要持之以恒健美體操對人體的積極作用，非短時間可以奏效，必須持之以恒才能使整個機體發生變化，向著健康的方向發展。練習之后，會出現腿疼、腰酸等不適，但經過一定時間的訓練，人體就會重新建立起新的平衡關系，酸痛自然消失。

二、循序漸進地增加運動量開始練習可選擇一些簡易動作，以后逐步使動作加長加難，同時運動量大小要適中，逐步加大運動量。要按照適應——提高——再適應——再提高的規律上升，才能不斷提高人體機能水平。

三、注意動作規范和姿態動作規范是指做動作時應達到的技術要來，姿態是身體的外表要求，兩者有不同之處，但又密切相關，練習者應從開始就要求頭正。頸部、上下肢要開、要直，幅度要大，屈轉分明等等，否則，久之就會形成不良的姿態及錯誤的動作定型，這樣就失去了健美操鍛煉特點與價值了。