踏出國門，你我都愛吃，酸甜苦辣入肚后，身強體壯的人或許沒有問題，體質稍弱的人，可能就會“一瀉千里”。
旅游性腹瀉，容易造成脫水現象。除了吃止瀉藥外，這里有兩種補充電解質和水分的配方。

先準備好1公升水，加入1匙鹽、1匙蘇打和4匙糖；或是1公升水，滲入1匙鹽和8匙糖，可添加少許橙汁、蘋果汁、檸檬汁或蜂蜜，攪拌均勻后喝下。

待腹瀉癥狀改善后，再喝些清燉肉湯和食物，不要吃蔬菜和水果。