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    鼓勵孩子多吃青菜有益身體健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    其實長期過量地食肉對我們的身體會造成很多負面影響,過多的肉食會讓我們的身體逐漸轉變為酸性體質,酸性體質是很容易引發癌癥或者腫瘤的,而且不利于兒童的成長發育,父母們應當警惕。

    1、從嬰兒開始培養吃菜習慣

    嬰兒期添加輔食時,就應該先喂些青菜汁、青菜泥。隨著嬰兒年齡的增長,逐漸增喂菜葉,并放些調料、肉末來增加菜的滋味。

    2、在平時吃飯時父母要注意

    (1)最好先上青菜,也可與肉、蛋同時上,這樣可以促使孩子多吃青菜。

    (2)鼓勵孩子多吃青菜。父母可對孩子說:“看看,這菜綠綠的青青的,多好吃呀,多吃它你就長得高,長得快,將來能當個運動員。”

    (3)給孩子吃青菜要適量,不可貪多。應循序漸進,少盛多添,讓孩子有信心吃完,如果一下子給太多,孩子就感到總是吃不完,就會產生膩煩心理。

    3、要講究烹調方法和技術

    經常變換青菜品種花樣,烹調時要注意搭配。可把青菜摻在孩子愛吃的菜里同炒,或做成餡兒,如包餃子等。以減少孩子對青菜的反感心理。

    4、經常對孩子進行相關知識的介紹

    當買回青菜時,或孩子在看畫有青菜的圖畫書時,告訴他這種青菜的名稱和營養用途。在家時,可教孩子摘菜、洗菜、拌涼菜等。這樣可使孩子對青菜產生興趣和親切感,吃起來也會感到香甜、可口。

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