冬天曬太陽可促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏松癥方面，有著特殊的療效。

由于臭氧層在冬季和早春會出現季節性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，因此一天中最適合曬太陽的時間是：上午6時至10時，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4時至5時，此時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

不論哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這一段，最忌長時間曬太陽，因這時陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。此外，每天堅持曬太陽30分鐘至60分鐘，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，其次選擇白色，最忌黑色服裝。老年人不要獨自曬太陽，獨自睡著了容易感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，即能舒筋活血，又可調節精神。