骨科診室里，當年輕的患者被告知患有腰肌勞損時，往往一臉困惑，“我這么年輕，又沒干什么體力活，腰肌怎么會勞損呢?!”殊不知，腰肌勞損可以發生在任何年齡段，并非是中、老年人和體力勞動者的“專利”。調查表明，80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾。雖然病因五花八門，但其頭號“殺手”就是腰肌勞損。

　　長期保持坐姿者，是腰肌勞損的高發人群，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網。

　　腰肌勞損可分為急慢性兩類：急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時，突發腰部劇痛、活動受限，站立困難，即人們常說的“閃腰”。慢性勞損更為常見，腰痛多為隱痛，時輕時重、反復發作，久坐或天氣變化后加重。

　　但是，不少患者對腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺過去。卻不知，如果不及時治療，會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。此外，患者經常因為腰痛而難以集中精力學習、工作，不少人甚至因此引發焦慮、抑郁等心理問題。

　　治療腰肌勞損，需要臥床休息，同時熱敷腰部，使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，接受正規的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進行腰背肌鍛煉也很有幫助，如“小燕飛”：俯臥在床，頭、手、腳上翹成“船形”，或“五點支撐”：仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支點，將臀、腰抬離床面，呈“拱橋”形。

　　此外，預防比治療更重要。首先，避免易引起“閃腰”的動作，提重物時先下蹲，屈膝屈髖、伸直腰部將重物搬起。其次，一旦發生腰扭傷，必須臥床休息，以利于腰部受損軟組織及時修復。最后，日常工作中，每隔一小時左右就伸伸懶腰、變換體位或起身稍做活動。