人的腳掌有豐富的血管和神經，與神經中樞和人體各部臟器相關聯。由于雙腳處于最遠離心臟的部位，很容易出現血液循環方面的障礙。
民間積累了很多行之有效的護腳方法，主要有泡腳、搓腳、轉腳等。
泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中，以腳能承受的熱度為準，水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘。中醫學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。
搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾，直至手心腳心發熱，反復進行10 分鐘。
轉腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳脖順一個方向旋轉(360度)連續進行2分鐘，再向相反方向旋轉，然后再轉右腳共10分鐘。
泡腳最好在臨睡前，搓腳、轉腳可同時做也可分開做，關鍵是堅持長久，形成習慣持之以恒。