在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的目的呢？專家認為：

最佳時間為14點-19點。

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14點-19點之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午（14點-16點）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏（17點-19點）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。