在寒冷的，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外是不是越早越好呢？針對北方的特點，有關專家建議：室外適宜在日出后進行。

據了解，日出前的地面溫度較低，由于城市供暖大都使用煤作為燃料，清晨空氣中因燃燒煤釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，危害身體健康。

哈爾濱體育學院運動人體科研所所長楊振平說，，應該在１０：００左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，夜間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

楊振平說，長年堅持體育鍛煉的人，可以按照其固定的時間進行鍛煉；老年人、身體抵抗能力較差的人則更適合日出后進行鍛煉；常坐辦公室的人由于工作時間緊張，可以利用午飯前的時間選擇慢跑、散步等方式，也能達到很好的效果。