夏去秋來，一片“燥”情，對人體的生理、生化等影響重大。秋天氣溫漸低而氣壓漸高，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍有擴張的余勢。秋季空氣干燥，可使呼吸道彈性降低，使排出異物的功能減退。秋季冷空氣活躍，可使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作，并易誘發(fā)人們精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、失眠和易激動等。

　　秋季養(yǎng)生可從中醫(yī)所說的“肺”著手。秋三月，肺氣旺，肺是最易被侵害的臟器。

　　秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法有：

　　咀嚼鼓漱晨起和睡前，作上下腭運動。然后閉嘴，舌抵上腭，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。

　　壓揉承漿承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，口腔內(nèi)會涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，在不缺水的情況下，而不必反復飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有使人延緩衰老的腮腺素，可使老人面色紅潤。

　　吐納功在空氣清新處站立片刻，吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出絲(S)字音，漸漸呼出濁氣。反復進行，可去肺中的積氣和濁氣，以潤肺、補肺。

　　體育鍛煉欲防秋燥傷人，要加強體育鍛煉，不同年齡、不同體質(zhì)的人，可選擇不同的鍛煉項目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等，能提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力，有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

　　秋凍其身秋凍是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，常言道：秋風拂面不凍身，雖涼尚暖還當凍。哪怕是“月落烏啼霜滿天”，也應(yīng)有意識地讓機體凍一凍，可增強對寒冷的耐受力，對某些冬季易發(fā)的疾病可起到積極的預防作用。

　　秋季氣壓較高，溫度減低，而且空氣干燥。其養(yǎng)生離不開潤燥、暖體、養(yǎng)肺、益氣的食物和藥品。要少食蔥、姜、蒜、韭、椒等耗氣辛辣之品，多食一點斂氣固脫的酸性食品，如芝麻、胡麻、核桃、糯米、百合、銀耳、蜜、牛奶、甘蔗、開水等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥之物。粥對于老年人是秋季最好的食養(yǎng)方法之一。明代醫(yī)學家李梃云：“凡晨起食粥，利膈養(yǎng)胃、生津液，令人一日清爽，所補不小。”粥須熱食，所以可御秋涼。粥可生津，所以可御秋燥。糙米作粥時，多糖可以溶在粥中，對抗癌保健也有積極意義。近代科學證實了粥對人的強身、抗病作用。秋季養(yǎng)生除單純性米粥外，如蓮肉粥養(yǎng)神固精，扁豆粥和中補臟，姜粥御寒止嗽，胡桃粥潤肌防燥，芝麻粥潤肺養(yǎng)肝，茗(茶)粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止漱，山藥粥固腸澀精，梨粥健胃潤肺。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學實踐來看，服用某些中藥對身體確可補充物質(zhì)，調(diào)整功能，防治疾病，延緩衰老，對防秋燥是有益的。如枸杞能提高吞噬細胞的吞噬功能和血清溶菌酶活力，有免促進作用。地黃則有強心、降壓、利尿和抗真菌、抗炎等作用。當然，服用補藥應(yīng)對癥方有益。