說到養生，我國當之無愧乃養生保健大國。據悉，西方健康四大基石的提出至今還不到20年，而我國保健四大基石的內涵已跨越2千多年的歷史。

1992年，世界衛生組織在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。經過近20年的推廣和宣傳，這一說法已廣為人知。對照西方的四大基石，我總結出了中華保健四大基石，簡單來說，就是“養生四有”：心胸有量、動靜有度、飲食有節、起居有常。

比較“中華保健四大基石”和世界衛生組織提出的“健康四大基石”，“養生四有”把心胸有量放在了第一位。同樣是身體健康，快樂的人總是比別人顯得更陽光、更幸福。

現代社會中，生活壓力大，身體的健康有時候比較容易實現，但心理的陽光舒暢卻很難達到。因此，想著重強調心理健康的作用，所以把心胸有量放在第一位。西方健康四基石強調適量運動不同的是，中華保健“養生四有”還提倡“動靜有度”，講究養生保健應有逸有勞，不僅要強調動起來，而且要注意靜下來，動靜結合，也是維護健康的重要訣竅。

好文推薦:

男人的精子對女人有好處嗎？ >>>

熟女私房話：女人一夜幾次才合適？>>>

月經期間可以同房嗎?月經后幾天可以同房?>>>

辦公室也能當“健身房”使哦>>>

恰當刺激女人高潮時間可持續6秒>>>

精液對女性健康有好處嗎？>>>

 

健康四大基石的“戒煙限酒”可以融合到“飲食有節”之中。而西方的身體健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”這個日常生活中一定要很有規律的重要保健方法。《黃帝內經》中提出“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的精神養生方法，還說“起居有常，不妄作勞”，“飲食有節，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見起居有常是強身延年的重要途徑。

中醫講究因人制宜，辨證施治。中華保健養生的具體方法放到每個人身上可能千人千樣，很難效仿，但“養生四有”如果老百姓都能在日常生活中具體實施，那么，健康長壽、快樂也就跟著來了。追古溯今，諸多名醫在養生保健方面總結了不少原則，但我覺得用“養生四有”來總結，很貼切，很精簡，好記、好用，對康壽快樂大有好處。

好文推薦:

男人的精子對女人有好處嗎？ >>>

熟女私房話：女人一夜幾次才合適？>>>

月經期間可以同房嗎?月經后幾天可以同房?>>>

辦公室也能當“健身房”使哦>>>

恰當刺激女人高潮時間可持續6秒>>>

精液對女性健康有好處嗎？>>>