大家都知道，在現實的生活中，女性的壽命比男性的要長，這其中的原因有很多，不過，專家們研究發現，飲食是一個重要的因素，女性通常會比男性更熱愛養生，而在吃的方面也更加講究。

從日常飲食說起自制菜譜 女的更懂得吃啥

長壽密碼一：糖

走訪中，許多女性百歲老人喜歡食用糖塊、豆子、牛奶等食物。對此，閆雅教授表示，糖是人體重要的能量來源，不僅驅寒、潤肺，還會使心情變得愉快。值得一提的是，食用天然食品會使人更健康。

長壽密碼二：牛奶

除了不能提供維生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是鈣的主要來源。喝奶可以為人體提供優質蛋白質、鈣質和其他營養成分。

長壽密碼三：谷類和豆類

另外，谷類和豆類這兩種物質的混合搭配，能夠提高谷類食物中蛋白質的利用率。而且豆類中含有人體所必需的賴氨酸，提高智力、增進食欲、幫助鈣的吸收。