“過勞死”，我們的媒體曾以旁觀者姿態(tài)大量報道過的存在于日本白領(lǐng)階層的現(xiàn)象，今天，已蔓延到你我的身邊。

　　你是否走在“過勞死”邊緣？“過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié)，過勞死就這樣給生命無情的劃上句號。

　　過勞者的自查方法：

　　具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無擔(dān)心；具有上述3—5項者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“綜合疲勞癥”—“過勞死”的預(yù)備軍。

　　●只知消耗不知保養(yǎng)的人。

　　●有事業(yè)心，特別是稱得上“工作狂”的人。

　　●有過早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。

　　●超時間的工作者。

　　●夜班多，作息時間不規(guī)則的人。

　　●長時間睡眠不足的人。

　　●自我期望高，并且容易緊張的人。

　　●幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

　　遠(yuǎn)離過勞，為了自己，也為了家人，就從以下三個標(biāo)簽開始。

　　這樣的人

　　你要買車，你要供房，你要出國，你要讀EMBA，你要打敗競爭對手，你要消費，你要事業(yè)成功的一切標(biāo)志；你有錢有勢，但只知消費不知保養(yǎng)；你有事業(yè)心，被人稱為“工作狂”；你總是長時間工作，經(jīng)常加班熬夜；你工作時間不規(guī)律，長時間睡眠不足；你自我期望很高，并且容易緊張；你幾乎沒有休閑活動與個人嗜好……如果你是這樣的人，那么，你是不是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了下面的癥狀？

　　這樣的癥狀

　　還不到30歲，你已經(jīng)開始忘記熟人的名字；你做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整……這樣的癥狀已經(jīng)在為你的健康拉響警報——你已處在過勞狀態(tài)。

　　這樣的防治

　　人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會產(chǎn)生永久形變，導(dǎo)致老化、衰竭、死亡，所以每個人都要小心地保持它的彈性，不要超過它的彈性限度。因此，適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，對人類健康和生命的主要威脅是可以預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)的，其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數(shù)影響健康和導(dǎo)致英年早逝的問題，都可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防。這就是不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡。

　　“累”病沒有特效藥，病程越長越難治，病程要是超過三四年的話，治療會相當(dāng)困難。勞逸結(jié)合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，短途旅游、瀏覽名勝、爬山遠(yuǎn)眺，開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙里偷閑聽聽音樂、跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。