以叩齒、咽津、調息、閉氣、內視、存想結合按摩、導引以行功的練功方法。本法特別強調動靜結合。系由北宋文學家蘇東坡所編制，載《蘇沈良方》中。此法簡易，而見效頗著，正如蘇氏所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”“又其法至簡易，惟在常久不廢，即有深功，且試行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光，久久不已。”具體練法:每日子時后，披衣，面東或南，盤足坐，叩齒36遍，握固，閉息，瞑目靜慮，掃滅妄想，諸念不起，自覺出入息凋勻微細，即閉口鼻，不令氣出;內視五臟，肺白，肝背，脾拔，心赤，腎黑(更當求五臟圖、煙羅子之炎常持壁上，使心中熟議五臟六腑之形狀);次想小為炎火，光明洞徹，入下丹田中。待腹滿氣急，則徐出氣，不得令耳聞聲;便出息勻凋，即以舌攪唇齒內外，漱煉津液;漱煉良久，自然甘美，此是真氣，末得咽下，復作前法，閉息內視，納心丹田，調息漱津，皆依前法。如此者三，津液滿口，即低頭咽下，以氣送下丹田中，須用意精猛，令津與氣谷谷然有聲，徑入丹田，又依前法為之，凡九閉息三咽津而止。然后以左手摩兩腳心涌泉及臍下腰脊間，皆令熱徹(徐徐摩之，微汗出不妨，不可喘)；次以兩手摩熨眼、面、耳、項，皆令極熱，乃按捏鼻梁左右35下，梳頭百余梳，散發臥，熟寢至天明。