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    赤松子導(dǎo)引法

    時(shí)間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    赤松子導(dǎo)引法是一套由導(dǎo)引、閉息組成的功法。

    本法原出《太清導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)》,作者不詳,成書年代當(dāng)在宋以前。“赤松子”傳說為神農(nóng)時(shí)期人,本法冠以“赤松子”,顯系托名。

    [基本內(nèi)容]

    本法具體操練方法如下:

    一、 兩手十指交叉,挽頭至地,閉息5次(閉息法:以鼻慢慢吸氣,吸滿而閉之,越久越好,閉極而以口慢慢吐氣)。可防治脹氣。

    二、 左側(cè)臥,左手撫頭部,左肘極力拄撐地面,閉息5次;再右手側(cè)臥,同左側(cè)臥法,并閉息5次。可防治筋骨疾病。

    三、 坐式,兩手抱右膝,并隨頭后仰而拉膝至腰胯處,閉息5次。可防治腰間疾病。

    四、 坐式,右手按腰部,左膝與右手極力向上拉,同時(shí)閉息5次;換手腳如前法,閉息5次。可防治心腹邪氣。

    五、 坐式,左手按腰,右手極力向上拉,同時(shí)閉息5次;換手如前法,閉息5次。可防治腹中邪氣。

    六、 坐或立式,兩手交叉胸脅前,左右搖頭,同時(shí)閉息,閉極而止。可防治頭面及耳部邪氣。

    七、 坐式,兩手支撐腰下,左右盡量搖動(dòng)數(shù)十次。可通血脈,防治全身性疾病。

    八、 坐或立式,兩手十指交叉,盡力向左右拉伸。可防治肩中邪氣。

    九、 坐或立式,兩手十指交叉置于頭上,掌心朝天,左右轉(zhuǎn)動(dòng)身軀。可防治肺、肝中邪氣。

    十、 坐或立式,兩手十指交叉置胸前,盡力向左右拉伸。以除皮膚中悶氣。

    十一、 坐或立式,兩手十指交叉,拉動(dòng)兩肩向上左右交替數(shù)十次。以祛皮膚中邪氣。

    十二、 立正,左右交替搖動(dòng)兩腿。以防治兩腳中邪氣。

    [臨床應(yīng)用]

    本法各節(jié)可全套操練,用于全身性疾病的治療或無病者保健養(yǎng)生。也可選練數(shù)節(jié)以防治局部疾病,如腿部疾病可選練第三、第七節(jié);腹部疾病可選練第四、第五節(jié);胸部疾病可選練第一、第四節(jié);上肢疾病可選練第二、第七、第八節(jié);下肢疾病可選練第七、第十二節(jié);頭面疾病可選練第六節(jié);皮膚疾病可選練第十、第十一節(jié)等。

    [注意事項(xiàng)]

    1、 本法中凡需閉氣者,其持續(xù)時(shí)間當(dāng)由短漸長,不可強(qiáng)忍;高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化者尤宜注意。

    2、 各節(jié)導(dǎo)引動(dòng)作操練時(shí)宜輕松自然,其中所謂“盡量”、“極力”等語,也是逐步進(jìn)行至極限,不可驟然至極;心臟病患者尤宜謹(jǐn)慎。

    3、 本法各節(jié)雖注明晨練,但不必拘泥。但應(yīng)注意不宜于食后即練,至少須在食后半小時(shí)以后;其中須閉氣者則應(yīng)在食后1小時(shí)以上。

    4、 本法須每日操練,持之以恒,日久方易見效,故一般僅用于慢性疾病之治療,凡急性病或嚴(yán)重器質(zhì)性病變,則須配合其他有關(guān)醫(yī)療措施。

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