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    妙招:睡眠好 指壓促進(jìn)美容覺

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      “美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn),這是身體內(nèi)部自我調(diào)整的最佳時(shí)間,所以睡好美容覺對(duì)皮膚大有益處。然而,熬夜 、失眠、多夢(mèng)的困擾,讓我們的美容覺總是睡而不得,皮膚和氣色因此而變差。其實(shí)只要找到好方法,就能睡好美容覺,喚醒鮮活靚麗的面容。

      鳩尾穴

      忙碌了整天,身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由于神經(jīng)過于興奮所致。

      位置:鳩尾穴位于人體的心窩正下方,最底下肋骨稍下處。

      功效:按壓此穴,能消除疲勞和焦躁情緒,帶來心態(tài)安寧的睡眠。

      方法:用兩個(gè)大拇指按壓此穴,作圈狀按摩,左右各60次。

      期門穴

      熬夜是美容的大敵。23點(diǎn)到次日的凌晨1點(diǎn)是肝部排毒時(shí)間,如果這段時(shí)間不能入睡或睡眠質(zhì)量不高,會(huì)影響肝臟排毒,導(dǎo)致肝火過剩,讓臉色變得蠟黃粗糙,甚至出現(xiàn)痘痘。所以,調(diào)理肝臟是讓美容覺發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

      位置:位于胸部,乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。

      功效:疏肝養(yǎng)血,解除胸悶驚悸的癥狀,促進(jìn)睡眠。

      按摩方法:雙手拇指分別按壓在兩側(cè)的穴位上,圈狀按摩,左右各60次。${FDPageBreak}

      巨闕穴

      夜間是大腸排毒的時(shí)間,如果排毒不暢會(huì)導(dǎo)致便秘、腹瀉等腸胃問題,直接影響我們身體的健康,很多皮膚問題也都由此產(chǎn)生的。好好利用腸道“工作習(xí)慣”,享受美妙睡眠的同時(shí),達(dá)到美容的效果。

      位置:在體前正中線,肚臍上六寸處。

      功效:按壓此穴,解除心煩,促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng) ,有益于大腸的排毒,解決各種腸胃問題。

      按摩方法:用拇指按壓此穴,作圈狀按摩60次。

      關(guān)元穴

      多夢(mèng)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量,讓我們的身體得不到充足的休息,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔悖K腑不調(diào),身體虛弱,氣色不好。只有睡得安穩(wěn)香甜,才能氣血運(yùn)行順暢,容光煥發(fā)。

      位置:關(guān)元穴在肚臍下3指處

      功效:按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀,使體內(nèi)各個(gè)臟器得到滋養(yǎng)和修復(fù),養(yǎng)血養(yǎng)氣,利于美容。

      按摩手法:將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以連同此穴周圍做圈狀按摩,連續(xù)60次。

      促眠食補(bǔ)

      除了通過按摩穴位、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息來提高睡眠質(zhì)量,另外還可以補(bǔ)充一些有助于睡眠的食物。

      香蕉:有“安眠水果”的美稱。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑 素外,還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素 。

      菊花茶:之所以被歸為就寢前適宜的飲品,是因?yàn)樗哂羞m度的鎮(zhèn)靜功效,對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說,是的天然安慰劑。

      溫牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對(duì)嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。

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