每天蔬菜水果的攝取量適當(dāng)，是保持人體健康的最天然方法。因?yàn)樾迈r蔬菜水果中含有豐富的維生素C。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。這就是吃蔬菜水果可以讓你白的原因所在。

其實(shí)大家應(yīng)該都知道，新鮮蔬菜水果是維生素C的主要來源。多吃蔬菜水果是可以起到美容的效果也是被廣為人知的，但是吃蔬菜水果可以讓你白的功效卻是鮮為人知。

說到美容，愛美的人士不僅想到多吃蔬菜水果，還會(huì)不由想到了膠原蛋白，用富含膠原蛋白配方的面膜來敷臉。其實(shí)，膠原蛋白光外補(bǔ)是起不到什么作用的。

因?yàn)槟z原蛋白進(jìn)入體內(nèi)就屬于蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)就會(huì)變成氨基酸，氨基酸在體內(nèi)合成就需要新的蛋白質(zhì)，這時(shí)就需要搭配蔬菜水果攝取維生素C，有了維生素C的參與，才能真正被我們皮膚吸收起到美白的效果。

蔬菜水果中的維生素C還可以抗氧化清除體內(nèi)自由基，免受細(xì)胞損傷。

最后再告訴廣大愛女人士，蔬菜水果中的膳食纖維，有減肥、排毒、清腸道的作用。如果人體內(nèi)的毒素不排除，很容易引發(fā)臉上色斑的生成。所以多吃蔬菜水果可以讓你白是絕對(duì)有道理。