長時間的對著電腦，除了會頭暈目眩外，還會造成我們注意力分散，做事不集中等。因此，電腦一族未必都是辦事效率就高，有可能還會對工作感到力不從心了。

　　癥狀表現一：注意力分散

　　很多上班族都有這樣的經歷，正忙著手頭的事，突然跳出的新聞、接到的電話或者新收到的郵件吸引了注意力，轉頭去關注別的東西。這正是大腦肥胖癥的典型表現之一，即使沒人打擾，自己的注意力也很難集中，無法長時間關注一件事情。調查顯示，69.5%的人在工作時會不時地停下手頭的工作，46.0%的人表示自己在處理完突發的事件后，馬上就能集中注意力;32.0%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中注意力。

　　癥狀表現二：拖延癥

　　要說職場人效率最高的時候，肯定是工作截止日期前的那段時間。調查顯示，對于趕工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，無法集中注意力;24%的人是工作應接不暇;13.1%的人是因為工作中有畏難情緒;12.3%的人則將其歸結為重視程度不夠。

　　癥狀表現三：傷肝

　　“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。

　　癥狀表現四：勞損

　　當心脊柱手臂長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由于使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝產物堆積，就產生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。

　　既然使用電腦不可避免，那么我們應該怎么預防這些疾病呢?

　　一、電腦一族養生要從養“肝”開始

　　首先，要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　二、少用聊天工具多用電話交流

　　專家建議，上班族可以嘗試減少在MSN等工具上進行工作討論，多用電話方式進行交流。

　　對于上班族的拖延毛病，職業顧問建議，因為對工作要求的理解和老板的想法往往會有出入，在承擔工作任務最初，應該和主管做好充分的交流避免走彎路。職場人應該培養良好的工作習慣，不要希望快速解決問題，從而將任務拖到最后趕工，而應將任務分解為每天的小目標，通過階段性地完成分解任務來鼓勵自己。

　　三、日常生活保健

　　首先，飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。毛發和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭發也不能幸免于難，容易脫發、斷裂、發質干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發產品洗頭。