亞麻籽油是陸地上最補(bǔ)腦的食物，它的的亞麻酸含量最高，高達(dá)57%。他說(shuō)，亞麻籽油還可提高免疫力，保護(hù)視力，減少血脂，降低血壓，穩(wěn)定血糖，抑制出血性腦疾病和血栓性疾病，抑制癌癥的發(fā)生和轉(zhuǎn)移，預(yù)防心肌梗塞和腦梗塞，預(yù)防過(guò)敏性疾病，預(yù)防炎癥以及減緩人體衰老等等。

研究發(fā)現(xiàn)，每天服用2-6湯勺亞麻籽油，6個(gè)星期甚至更短時(shí)間可以產(chǎn)生顯著效果。例如，補(bǔ)充亞麻籽油兩個(gè)小時(shí)后，有些抑郁者的情緒得到了改善;連續(xù)3天后，精力明顯提高;在6-8周的時(shí)間里，大多數(shù)抑郁病人會(huì)睡得很好，精力充沛。

推薦補(bǔ)腦食品

有機(jī)冷榨亞麻籽油，放冰箱密封避光保存，打開(kāi)后最好在1個(gè)月內(nèi)用完。

亞麻籽油的最佳服用法是用于拌涼菜，其次是調(diào)湯(不超過(guò)70℃)，也可以直接服用。也可食用芥花油、核桃油。

深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮪魚(yú)、吞那魚(yú)等魚(yú)表面比較光或發(fā)亮的魚(yú)，它們含較多DHA，但最好生吃。

深海魚(yú)油，EPA和DHA的最佳來(lái)源是深海魚(yú)油，如三文魚(yú)和金槍魚(yú)。為了避免氧化和維持效果，魚(yú)油最好與維生素E同服，用溫水沖服。

堅(jiān)果，首選核桃和南瓜籽，但一定要生吃。

有機(jī)雞蛋，即生長(zhǎng)在無(wú)污染環(huán)境，飼料未施農(nóng)藥，自然喂養(yǎng)的雞所下的蛋，它所含的DHA是普通雞蛋的20倍。

肉類，包括魚(yú)類、雞鴨、牛羊、豬等。

蔬菜，首選馬齒莧，這是能測(cè)出DHA含量的惟一蔬菜，菠菜、菜花等蔬菜中也含DHA，但量很少。

維生素B族，它施神經(jīng)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)素。

礦物質(zhì)：鋅、鐵等，吃生蠔可補(bǔ)鋅。

卵磷脂：在雞蛋、大豆及其制品中含量豐富。