人人都想健康長壽，人人也都知道長壽而且健康，不是一件容易的事。但是遵循下文的長壽健康養生的四字經，十六字訣，卻能從很大程度上達到長壽健康的養生功效。

“遇事不怒”

中醫認為“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患，若是肝病者，發怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但于事無補，且易“怒”中出亂。

“基本吃素”

當今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據統計，當前的多發病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關系。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，這些疾病就會大大減少。

“多多散步”

散步現已是各國所提倡的最佳運動方式，有些醫學家提倡每日散步6000―7000米，有些醫學家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。

“勞逸結合”

雖然是講勞動與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學地休息。 “勞逸結合”是養生的重要內容。