副標題#e#

很多現代人，看似很強壯，可是稍微動一動，就會冒冷汗，這其實是體虛的癥狀。有的人會問了，體虛怎么辦啊?要吃藥嗎?不用擔心，小編為大家介紹幾款中醫中常用的食療粥，就可以輕松幫到你。

一、血虛體質

特征：通常見于血液不足，身體機能減弱，容易頭暈眼花，皮膚干燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虛常致同時氣虛，出現疲倦情況。這種體質最常見于年輕女性，甚至，一般體質的女性月經結束后，在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。調養：補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。

推薦食療：當歸補血粥

材料：當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩(2人份)。

做法：當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。

作用：益氣補血，尤其適合于經期后、產后或大出血后之調養。

注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

二、陽虛體質

特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現手腳冰冷，尤其氣溫低時，甚至出現指甲、手指發紫情況。

調養：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

推薦食療：蓮龍糯米粥

材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩(2人份)。

做法：蓮子、芡實、糯米洗凈浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

作用：溫養陽氣，健強脾胃。

注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

三、氣虛體質

特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。

調養：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

#p#副標題#e#

1、參苓粥

材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)。

做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。

作用：健脾補氣為主，宜于體弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血壓的人不宜用人參。

2、四神粥

材料：蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。

做法：蓮子、芡實、薏仁水洗凈后浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。

作用：強健脾胃，促進食欲及增強免疫力，可當成正餐主食。

四、陰虛體質

特征：主要指津液的不足，血虛其實也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口干舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見于接近更年期的女性。

調養：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。

推薦食療：首烏芝麻粥

材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)。

做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。

作用：烏發養顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。