健康的睡眠，對于我們的生活和工作都有很大的幫助。睡眠質量的好壞不僅跟我們的臥具有關，還跟我們睡眠環境的溫度有關系。溫度與睡眠室溫過冷過熱都不好，應保持在適宜的溫度，才能有效的促進健康睡眠。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃～34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩內相對濕度保持在50%—60%最好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經常攤開通風。