補身子，對于很多孕婦來說，是一件特別正常的事情。但是不僅孕婦，我們平時的普通人，也需要適當進補。這樣可以給身體提供所需要的營養，更利于身體的健康發展，擁有一個健康的體質。 冬季氣候寒冷，民間往往習慣于冬季進補，以祛病強身。那么冬季如何進補呢?不同的人有不同的進補方法。

一、體質虛弱的老年人：“食補”永遠是“進補”的第一要義。老年人可以燉母雞、精肉、蹄筋，以增強體質。羊肉與蘿卜同煮，至羊肉六成熟后，撈出蘿卜，再加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。

二、冬天怕冷的女性：女性怕冷多是因為貧血、血壓低，應補鐵。補鐵的食物有鴨血、蛋黃、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等;補氣助陽的溫熱食物有羊肉、雞肉、鱔魚、韭菜、核桃仁、桂圓、山藥、枸杞、當歸、紅棗等。

三、脾胃虛的兒童：小兒應該以健脾胃為主，可食山藥、茯苓、山楂、大棗、薏苡仁等;脾胃虛消化差，可用淮山藥、芡實燉瘦肉，或者用花生、黃豆煲豬手。

四、學習緊張的青少年：青年學生因課程緊張、睡眠不足，心脾或心腎虛，故而可選擇蓮子、何首烏補益。