洗澡是我們每個必做的一件事，當一天的疲憊感和壓力感布滿全身，到了晚上就會想到去洗一個痛快的熱水澡來緩解一天周身帶來的不適。但是往往我們洗澡并不是很注意要怎么樣去洗才是正確的。

沖洗重點部位，減輕身體疼痛。對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者：“淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前后左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。”

洗澡時大口呼吸，緩解便秘。每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的癥狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對于神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。

熱水里加生姜，祛除寒氣。許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中國中醫科學院養生教授楊力表示，以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

搓搓臉洗掉疲勞。由于面部分布著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇云明表示，勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

按摩腳，緩解疲勞、浮腫。中醫上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復數次后以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

看到了以上的這篇文章，你是否已經了解到之前的洗澡是那么的不科學呢。其實正確的洗澡的確帶給我們許多身體的保健，如果想用更好的保健和身心上的舒適，那么就償試一回吧。