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    做健康白領維生素是關鍵

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      

      白領是當今最讓人羨慕的上班族。筆挺的西服,文雅的儀態,嫻熟地敲打著計算機,渾身透著現代的氣息,但是,緊張的工作,激烈的競爭,要求知識的更新達到日新月異,每天的生活節奏只有快上加快,因為,知識出效率,時間就是金錢。

      光彩的白領族人常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發、食欲不振、視力模糊折磨。使工作效率下降,這是為什么呢?這是因為工作緊張,生活不規律飲食營養失調引起的。不少白領族人睡眠不足,清晨能多睡十分鐘,似乎是莫大的享受,常常顧不上吃早餐,午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活規律亂了,也擾亂了您身體的多種生理功能,特別是胃腸道功能。緊張的生活和情緒使消化酶減少,食物的消化和吸收受到不良影響,不能定時定量進餐和合理搭配各種食物,將不能保證充足的能量和維生素的供給,有的青春少女怕發胖,不合理的節食、挑食、甚至用饑餓的方法減肥。這樣必定發生營養不良、能量和營養素的不足,必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺,工作效率下降。

      白領族人終日在室內工作,運動少,接受陽光少,易發生維生素D不足、飲食搭配不合理,食物單調,三餐分配不合理,鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用,影響骨骼鈣的儲存量,也影響著視覺、味覺和神經系統的功能,長期可影響胃腸和心腦血管的功能,機體抵抗力也下降,這樣不僅影響工作質量,健康質量也會逐步下降。

      白領族人要保持旺盛的精力,敏捷的思維和健美的體魄,請接受以下建議:

      生活節奏快而不亂;三餐保證巧安排;

      食物多樣不挑食;雞鴨魚肉要適量;

      蔬菜水果餐餐有;不勸煙酒自斟酌;

      忙里偷閑跑跑步;陽光雨露保健康。

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