其實，辦公室也可以運動健身。飛鏢就是這樣一種簡單易行的方式。不但可以緩解疲勞，還能成為同事們“暗自較勁”的比武場——“誰輸了要請大家喝飲料哦！”

　　練飛鏢的三大好處

　　專家介紹，其實，飛鏢可算是最佳辦公室運動，不占空間、不費時間，對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。飛鏢對鍛煉人的運動、視覺、神經系統都非常有益。

　　首先，投鏢時身體放松，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。對于長期從事辦公室工作的人，平時易勞累疼痛的地方都可以活動到。

　　其次，目前辦公基本都用電腦，一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。投鏢時要全神貫注看著鏢盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯準目標進行訓練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些“遠視調節”，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，并調節視力。

　　最后，飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”，是大腦和肌肉‘聯動’的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛煉還可活躍腦細胞，減緩大腦退化。

　　提高心理素質

　　此外，飛鏢對提高人的心理素質也很有幫助。在強調技術細節的飛鏢運動中，人會慢慢學會排除外界干擾和壓力，將飛鏢運動視為一個挑戰自我、戰勝自我的過程，因此心理耐受力和抗干擾能力都會增強。玩者需要有超然的心態，斤斤計較或心事重重，就玩不出味道。

　　工作之余來場友誼賽，不僅放松身體，還可調節氣氛，難怪英國人稱之為“交朋結友的運動”。邢秘書長說，“大家在國外的電視電影中常能看到，很多辦公室都掛著飛鏢盤。”

　　姿勢正確、練習有度

　　相比其他運動，飛鏢可說是非常安全，但仍有人因此受傷。“我平時在家也愛玩飛鏢，可每次投完肩膀就像被拉傷一樣疼。”李小姐向記者抱怨。邢秘書長解釋，導致“負傷”可能有三個原因。

　　1、所用飛鏢太輕。如果鏢身很輕，就要用較大力氣投，易使肌肉拉傷。

　　2、姿勢不正確。正確的投鏢方式要掌握以下幾點，前腳與投鏢線平行，身體向鏢盤方向自然扭轉，利用“身體的扭轉力來保持穩定”。身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一只腳向后自然伸展以保持平衡。肩部正對鏢盤，“上臂不動”，以肘關節為發力點，在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢后自然下垂。這樣才不易造成拉傷。

　　3、訓練過度。雖然飛鏢消耗體力不大，但也不能“貪玩”。平時不怎么鍛煉的人，最好掌握好玩飛鏢的時間，每次以半小時到一小時為宜。