解決便秘的五大良策！

　　引起便秘的原因有：

　　1.食物過(guò)硬，難以消化

　　2. 喝水少，引致水分不足

　　 3. 纖維素不足，引致消化困難

　　4.缺少運(yùn)動(dòng)

　　 5. 睡眠不足， 身體過(guò)分疲勞，也能造成胃腸肌肉的緊張

　　6.生活壓力、緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張

　　7.藥物影響，一些食物或藥物直接引起便秘

　　 8. 大腸、內(nèi)分泌等疾病

　　9. 懷孕

治療便秘應(yīng)首選非藥物治療

　　在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。長(zhǎng)期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長(zhǎng)期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。