80%的成年人有過腰背痛的體驗，為什么腰背痛如此普遍?保護好自己的腰背必須從保持腰背部良好形態做起。

　　你是否這樣說過：“哎呀，我的腰扭了!”幾乎每個人都有腰背痛的經歷，而且多是在不知不覺中由于姿勢不良或用力不當引起的，結果造成生活上的諸多不便和就醫的花費。許多研究指出，腰背痛已經成為“流行病”，男女比例相當。歐美各國腰背痛比例更高。例如英美兩國的腰背痛，排所有求醫原因第二名，僅次于感冒，是美國青壯年活動受限和英國職員病假的首要原因;瑞典每年因腰背痛損失工時達1480萬天。其實，造成這些情況，主要是因為我們不了解怎樣保護腰背。這里給您幾點建議。

　　首先要選擇一把好椅子

　　不同的椅子有不同的用途，對操作計算機最適宜的椅子，不一定適于寫作。選擇一把適宜工作的椅子很重要。對椅子的一般要求是：

　　1、對腰背部有較好的支持作用

　　2、坐位時膝關節稍高于髖關節

　　3、雙足可舒適地平放于地上

　　4、坐位時雙足著地，既可以減輕腰部的壓力，也可避免坐位時的旋轉，使腰背受到牽拉。

　　在選擇椅子時，應檢查：

　　1、椅子的高度

　　2、坐位的深度和寬度

　　3、靠背的傾斜度

　　4、坐墊、靠背的高度

　　5、靠背的支持形狀

　　6、坐椅和靠背的角度

　　7、坐椅扶手的高度

　　8、兩扶手間的距離

　　另外，如果坐椅的高度不能調整，可以升高或降低工作臺面以適合椅子的高度，也可以用擱腳板或把腳放在盒子上墊起來;如果椅背不能支持腰部，可以在背部放一個枕頭或軟的靠墊。