無論如何，肥胖總是與飲食密不可分，那么如何才能利用飲食來控制體重而不發(fā)胖呢?下面小編推薦對抗發(fā)胖的四大飲食哲學，肥胖的你不妨試試看。

哲學1：封殺任何宵夜

雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗!

哲學2：斤斤計較卡路里

如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，熱量遠遠超過標準。應該時時記錄自己吃了什么東西，再細細計算卡路里，對超載的熱量深惡痛絕!

哲學3：少吃甜食

過量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發(fā)胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應該敬而遠之。多喝白開水能幫助體內脂肪代謝，堪稱最簡單的窈窕飲食秘方。

哲學4：均衡飲食

雖說苗條的首要條件是“少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因為身體也需要能量;你不妨以全麥面包、牛奶、優(yōu)酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，唯有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地“減肥”!