常人都懂得“生命在于運動”的道理，其實靜養(yǎng)與運動異曲同工。運動對神經(jīng)官能癥、失眠癥的治療能起到輔助作用，可增強免疫能力，而更多的疾病，如高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，則需要以靜養(yǎng)來輔助治療。

　　生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在“靜養(yǎng)”的狀態(tài)下，神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低。這種低代謝的積累反應(yīng)，自然使生命相對延長。所以說，“靜養(yǎng)”是一種精神上的“健身運動”。靜養(yǎng)的最佳方法就是靜坐。靜坐的力量可以讓我們平靜、祥和地面對壓力，讓心靈得到凈化和休息。

　　靜坐，其實是人類與生俱來的本能，簡便易學(xué)。靜坐首先要排除一切私心雜念，練習(xí)時需脫掉鞋子，找一個你認為舒服、無人干擾的地方，閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受空氣進入和離開你的身體。靜坐時先將注意力集中在腳上，試著感覺冷、熱、刺痛和其他的感覺。接著將注意力集中到臀部，先感覺坐墊，再感覺逐漸騰空。如覺得緊張就試著深呼吸，直到緊張感消失。再接著將注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的節(jié)奏中，注意你的腹部會跟著起伏;再把注意力移到胸腔，注意胸腔也會跟著呼吸而起伏;繼而把注意力集中于放在大腿上的手，注意每一根手指，手掌，手背;接下來把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、臉，感受你的五官和整個頭部。

　　最后，慢慢地回到你的呼吸上來，感覺到你的身體坐在墊子上，感受你目前的狀態(tài)，以及能量提升和在靜坐中觀察自己，去聽圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環(huán)境，體會到你整個人是環(huán)境中的一分子，不是獨立的個體。靜坐時盡可能地閉目坐著，不要做任何動作，僅僅感受著你和呼吸的存在。此時此刻沒有任何事物來干擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。結(jié)束時注意先深呼吸并從肺部緩緩?fù)鲁鰵猓缓笤俦犻_雙目，伸一伸腰，拉直你的背，這樣，靜坐所帶來的能量和美好感受，就會貫穿你的全身。