緩解肩周炎的鍛煉方法，你知道有哪些嗎?在這個忙忙碌碌的都市生活中，不少上班都被肩周炎這一大職業病所困擾，他們雖然取得了物質上的提升，但卻是以身體健康作為交換。那患有肩周炎該怎么呢?可不可以通過日常鍛煉來緩解病情呢?下面就來看適合肩周炎患者的鍛煉方式吧。

緩解肩周炎的鍛煉方法

1、彎腰轉肩

肩周炎患者適合彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做在自己所承受范圍內的畫圈運動，由里向外或由外向里均可，這就是利用甩臂的動作帶動肩關節的活動。

2、后伸下蹲

肩周炎患者選擇后伸下蹲，首先要做的就是：背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，這樣做可以加強肩關節的后伸活動。

3、手指爬墻

患有肩周炎的人可面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

4、甩手鍛煉

患者站立位，做肩關節前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。

5、雙肩展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

肩周炎病情比較嚴重的患者，在進行運動鍛煉的時候常常會出現一定的痛楚，此時患者朋友們一定要忍受，只有堅持才能達到緩解病情的效果，才能使肩關節變得更加的靈活。