太極拳對于強調*整體性、協(xié)調性是十分有效的，是頤養(yǎng)性情、強身健體首選養(yǎng)生運動。而太極拳的特點也決定了它是老年人強身健體的最佳養(yǎng)生運動。

太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運動

太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關節(jié)都能參與的養(yǎng)生運動，長期習練可以使關節(jié)靈活，肌肉結實有力。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

太極拳是一種“平衡”的養(yǎng)生運動

太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調性和平衡性。近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高*活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發(fā)生。

太極拳是一種“休閑運動”的養(yǎng)生運動

打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節(jié)、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“松弛養(yǎng)生運動”。

太極拳是一種“調心”的養(yǎng)生運動

打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變?yōu)槟托摹⒛邸⒛瘛Ｐ模瑢τ诜乐维F代文明病具有積極作用。

太極拳是一種“調息”的養(yǎng)生運動

太極拳又稱內家拳，集養(yǎng)生學、中醫(yī)學、健身氣功學、仿生學于一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運動

太極拳的特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷*臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度，是特別適宜于中老年人的養(yǎng)生運動。

太極拳具有集健腦、練身、練氣為一身的優(yōu)勢，是中老年人及慢性病患者養(yǎng)生運動的最佳選擇。

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