春天到了，很多人很是喜歡現(xiàn)在的溫度和空氣，因此戶外的活動(dòng)也就多了起來，但是很多人是不適合戶外活動(dòng)的，例如：小孩和老人，那只能夠選擇進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，那就是室內(nèi)也是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。不管是在家里還是在辦公室有些運(yùn)動(dòng)都是可以做。下面一起來看看室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些!

拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

扭扭腰。同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。

跳跳繩。徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

踢踢腿。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

手指當(dāng)梳。用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)不了你什么時(shí)間的，也不用去做一些很劇烈費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)木秃茫灰愠槌鲆恍〔糠值臅r(shí)間就可以了，這樣不僅可以鍛煉全身的肌肉，同時(shí)還可以提高身體免疫力，如果你不知道室內(nèi)可以做哪些運(yùn)動(dòng)，就趕緊來學(xué)幾個(gè)吧。