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    小編告訴你:冬天跑步穿什么

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    在寒冷的清晨,很多人都有晨跑的習慣,造成跑步不但可以強身健體,還能起到減肥的功效呢!但是你知道冬天跑步穿什么嗎?很多人不禁會問:“一個簡單的晨跑還有那么多的講究啊?”其實不然,因為如果跑步穿的衣服不合適,就會影響到跑步的質量,如果穿的鞋子不合適還會扭傷腳呢!

    冬天跑步注意事項:

    1.什么時間跑?

    出于氣溫、視線、安全等角度考慮,建議是白天,尤其是正午和傍晚。午休時間如果可用的話,去就近的公園補個美容跑,太陽暖暖的曬在身上,別提多舒服了。

    下班以后、天黑以前的一個小時也是不錯的選擇,但是隨著冬至的臨近,日照時間會縮短,跑完氣溫會迅速降低,需要注意。

    2.在哪里跑?

    建議平時可以是就近的公園,盡量不要跑公路(汽車尾氣太多)。周末可以去市郊。

    3.穿什么?

    最內層:這層的功能是快速導汗,標配是長袖的排汗T恤。要足夠長,能包裹住整個身體,尤其可以讓核心部位(就是除了四肢以外的,俗稱身子。)都夠暖和。排汗不排汗,主要看面料的網眼和分層結構,現在大部分體育用品廠商都有快速排汗或導汗產品線。純棉的不要,一旦吸水以后會貼在身上,粘粘的難受極了。

    中間層:這層的功能是保溫,標配是抓絨或緊身衣。一件全長的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。

    最外層:這層的功能是防風防雨,標配是軟殼或硬殼夾克,或者輕量的透氣材料的衣服。沖鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服什么的都可以考慮。山區跑步一定要穿硬質、不怕刮的,要不然樹枝子會讓你哭。

    上身一定要穿這三層,腿冬天不怎么怕冷,有的時候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內層,但是比較貴,屬于專業跑步裝備。

    其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物,公路跑建議身前身后加佩紅色閃光指示燈。

    看了上面的介紹之后,你知道冬天跑步穿什么了嗎?也許很多人看了上面的介紹會笑,清晨跑步至于這么夸張嗎?其實這是很重要的,因為如果穿得不合理是會影響到我們的身體的。另外建議冬季愛跑步的朋友,在跑步前和跑不好千萬記得不要喝涼水,以免引起身體的不適。

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