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    運(yùn)動(dòng)減肥 消耗脂肪最多的運(yùn)動(dòng)排名

    時(shí)間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    雖然現(xiàn)在的養(yǎng)生方式多種多樣五花八門,一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式甚至都被人們認(rèn)為是真理,相反的,小編認(rèn)為時(shí)下最健康的養(yǎng)生方式還是屬運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,特別是對(duì)于減肥,而言,運(yùn)動(dòng)是比較健康的方式,今天我們就來看看哪些運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪多。

    第一名:潛水

    每小時(shí)消耗的卡路里:約900比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運(yùn)動(dòng)中,最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

    第二名:劃槳

    每小時(shí)消耗的卡路里:500到700抓住一塊槳,跳躍到一塊木板上,試圖移動(dòng)找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn),然后慢慢地站起來,在水中自由地劃行。這是國外最流行的運(yùn)動(dòng)啦。

    第三名:山地自行車

    每小時(shí)消耗的卡路里:500到600早上乘著新鮮的空氣,騎著自行車爬上公園的小山坡,然后呼嘯而下,想著你就開始心動(dòng)了吧?另外,騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

    第四名:越野滑雪

    每小時(shí)消耗的卡路里:約500(或以上)越野滑雪是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動(dòng),但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時(shí),絕對(duì)是一項(xiàng)瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)。

    第五名:攀巖

    每小時(shí)消耗的卡路里:約550春天氣溫回升,周末約上三五好友攀巖,不僅可以聯(lián)絡(luò)感情,放松精神,還可以減肥瘦身呢。

    第六名:單板滑雪

    每小時(shí)消耗的卡路里:約500滑雪讓你從頭到腳,每一塊肌肉都動(dòng)起來,特別是對(duì)于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動(dòng)量,第二天腿部可以會(huì)有點(diǎn)痛哦。

    第七名:劃舟

    每小時(shí)消耗的卡路里:300至350漂流是一個(gè)極好的鍛煉上半身方式,比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背,還可以鍛煉你的平衡能力。

    第八名:沖浪

    每小時(shí)消耗的卡路里:約200跳上沖浪板上,絕對(duì)是一個(gè)令人振奮的體驗(yàn),而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。

    以上運(yùn)動(dòng)可以說是脂肪殺手,如果你正苦于減不下體重的話,那么小編強(qiáng)烈推薦大家嘗試下這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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