<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    幾個瑜伽動作助你緩解背痛之苦

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    背痛一般不是什么大病,背痛由很多不良的生活方式引起,但是背痛會影響我們的日常生活,還令我們受盡疼痛的折磨。其實,只要我們在生活中愿意花點時間多做做瑜伽動作,疼痛是很容易被緩解減輕的,本文就來為你介紹幾個簡單易學的瑜伽動作緩解背痛。

    背痛由很多不良的生活方式引起,背痛會影響我們的日常生活,還令我們受盡疼痛的折磨。許多人喜歡用力猛地一下子坐下,這樣會造成背痛、呼吸不順等問題,甚至會擠壓內臟而造成傷害。以下這組動作有助于調整坐姿,舒緩背部緊張。

    運動步驟:

    ①放松坐在椅子上,雙腳打開與髖同寬,雙手自然放在大腿上。

    ②抬頭挺胸,收緊背部肌肉。雙肩向后打開,頭微低。

    ③放松下巴,閉上眼睛,用鼻孔交替呼吸法呼吸。

    注意做動作時要使用鼻孔交替呼吸法,右翼鼻孔的呼吸,是活化全身并讓整個緊張的系統進入待命狀態。左翼鼻孔的呼吸,則是使全身恢復平靜并放松緊繃的情緒。這種鼻孔交替呼吸法,有助于平衡整個呼吸系統。

    鼻孔交替呼吸法:

    ①右手大拇指輕輕按住右翼鼻孔,左鼻孔用力吸氣。

    ②松開右翼鼻孔的大拇指,無名指輕輕按住左翼鼻孔,用力呼氣。

    ③右翼鼻孔繼續吸氣,松開無名指,拇指再次輕按右鼻,左鼻呼氣。如此重復6-10次。

    以上的瑜伽養生活血的動作,你學會了嗎?如果你的背痛折磨著你,那還不快點多練練!

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·柿子
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 m.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 99精品国产一区二区三区2021| 无码人妻精品一区二区三区66| MM1313亚洲精品无码| 久久99精品久久久久久动态图| 久久精品成人| 2021最新国产精品一区| 国产精品自在线拍国产| 中文无码久久精品| 国产精品成人免费观看| 久久99热精品| 国产美女久久精品香蕉69 | 少妇人妻偷人精品无码视频新浪 | 真实国产乱子伦精品视频| 国产精品福利片免费看| 欧美一区二区精品| 精品视频一区二区三区免费| 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 热re99久久精品国99热| 亚洲国产精品无码久久| 亚洲精品国产高清不卡在线| 天天视频国产精品| 香港三级精品三级在线专区 | 久久91综合国产91久久精品| 国产乱码精品一品二品| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 日产精品久久久久久久| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 一本精品中文字幕在线| 男女男精品网站免费观看| 久久国产精品一区| 蜜臀精品国产高清在线观看| 久久精品国产亚洲Aⅴ香蕉| 国内精品国产成人国产三级| 国产午夜精品一本在线观看 | 成人国产一区二区三区精品| 亚洲国语精品自产拍在线观看| 久久精品国产精品国产精品污| 欧美精品一区二区三区在线| 日韩精品在线看| 99久久精品免费看国产一区二区三区|