鍛煉不是能一朝一夕能完成的事情，它需要我們的持之以恒。鍛煉也不是隨隨便便出出汗就可以了，而是應(yīng)該在不同的季節(jié)不同的環(huán)境下選擇適合自己的方式。你知道春天什么運動方式最受人喜愛嗎?現(xiàn)在小編就來告訴你把。

散步

年齡不同走路頻率有差別

散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天有一定時間散步，尤其是春季散步，因為春季萬物生發(fā)，更有助于健康。

黃光民表示，散步不拘形式，宜以個*力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦、見微汗為度。

老年人散步以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步走適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，堅持時間長了可振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

放風(fēng)箏

頸部后仰時間別太長

“糊成紙鳶 一線牽，憑借春風(fēng)上青天”。大多數(shù)人會選擇放風(fēng)箏這項體育運動。風(fēng)箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡(luò)、強身健體的目的。看風(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

中老年放風(fēng)箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

騎行

安全裝備必不可少

花開時節(jié)，低碳、環(huán)保的騎行是不少人熱衷的運動。騎行也是一種改善*肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在騎行過程中，*主要的肌肉群都要參與工作。此外，騎自行車也可以幫助戶外運動者釋放壓力。以健身為目的的騎自行車運動，強度以蹬車頻率為60-90次/分鐘為宜，每次運動時間為20-40分鐘，每周 運動3-5次，長此以往可以獲得明顯的健康收益。

戶外騎行是項有一定危險性的運動，安全是頭等大事。黃光民提醒，參加騎行活動的人一定要配備齊全的保護裝備，包括騎行頭盔、騎行手套、魔術(shù)頭巾、保溫水壺等。如果有條件，速干內(nèi)衣、沖鋒衣也應(yīng)配備。

同時，戶外騎行最好結(jié)伴而行，騎行時可以進行編隊，這樣更能相互照顧。騎行過程中要遵守交通法規(guī)，不可爭強好勝，特別是長距離下坡應(yīng)該讓速度慢下來。

除了以上介紹的運動外，對于年輕人來說，還可以選擇跑步、打球等激烈運動，中老年人可采用低強度、低能量消耗的運動模式，包括慢走、打太極、旅行、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋等。