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    應對神經衰弱可以練氣功打太極

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    神經衰弱是現代生活中很常見的現象,很多人因為神經問題影響到生活和工作。神經衰弱的癥狀體現在夜間失眠、多夢;白天精神緊張、抑郁、焦慮、沒精神等等。這些癥狀困擾著人們的正常生活,神經衰弱在中醫范疇屬于“不寐”、“心悸”、“郁證”等,需要自我的調節最好,那么我們也通過中醫的一些方法給大家介紹幾種自我調理的緩解方。

    站馬步樁

    兩腳開立,距離相當于三只腳的長度,大腿屈膝蹲平,腳尖里扣正對前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落于兩腿之間。每天練習2次,每次5~10分鐘,不但培養元氣,還可調節氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周,療效顯著。

    打太極拳

    打太極拳時要排除雜念,集中精力,使中樞神經系統得到休息調節,改善惡性循環,故對神經衰弱效果很好。神經衰弱者初練以“簡化太極拳”為好,動作簡少,易學。每次打1~2遍均可。

    捏脊

    神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。請家屬或醫生由上到下一捏一松,反復2~3分鐘,每日1~2次。

    自我按摩

    失眠時按揉小天心(大小魚際之間)、內關穴各100次。擦涌泉穴,即用一只腳擦另一只腳的腳心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。

    氣功療法

    仰臥于床,兩臂伸直,放于體側或左手在下右手在上放于腹部,兩腿稍分開,身體各部都要放松、自然,排除雜念。呼吸時注意腹部起伏變化,吸氣時腹部收起,呼氣時腹部還原,呼的時間要比吸時長,并要緩慢,忌憋氣和用力過猛,思想隨呼吸集中丹田,慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠,調節中樞神經功能,控制情緒。

    以上說的這些招式,老年人在公園里,家里都可以鍛煉。比如說自己在家沒事例如早晚鍛煉最好,晚上臨睡前進行調理可以有效的幫助我們更好的入眠,患有神經衰弱的患者要接近大自然,繁忙的

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