1　面對災(zāi)害事件，人們應(yīng)該具有對自己心理進(jìn)行調(diào)適的能力，而這種能力需要平時的鍛煉，促使個體采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣肀苊鉃?zāi)難的威脅。

　　2　坦然面對和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認(rèn)在面對災(zāi)害時可能產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無助等心理體驗，盡可能考慮一下個人的行為對社會的影響。

　　3　啟動科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施,進(jìn)行一些能讓自己放松的良好習(xí)慣或活動，比如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情。

　　4　不要失去對自己、對家人朋友和對社會、政府的信心，與此同時用自己的信心去鼓勵和激發(fā)親人、朋友和其他社會人士，在全社會匯聚形成一股積極樂觀的精神力量。