現在肩周炎的患者已經不再局限于中老年人，一些年輕人也出現肩周炎的癥狀，患者開始癥狀不明顯，但是隨著病情的發展，有時候患者就連穿衣服梳頭都會疼痛難忍，因此，一旦出現肩周炎要及早治療，并在生活中多加鍛煉。那么，肩周炎患者如何鍛煉呢?

肩周炎如何鍛煉，以下方法供大家參考：

1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

現在的年輕人喜歡衣著暴露，導致肩部受涼，時間長了會出現肩周炎，希望大家在生活中多加注意。肩周炎如何鍛煉?每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，可以長期這樣鍛煉，對于治療和預防肩周炎都有好處。