導讀：登山界是男人的天下，所以不論登山的價值、觀念、訓練大多是以父系為主，雖說在山上只有[人]，沒有[男人]和[女人]的區別，但是女人終究是要下山的。

　　生理篇

　　我們就從最難啟齒的[好朋友]開始談吧，不論你對自己的周期清不清楚，都要小心因為我們的身體會因為高度氣壓，心理緊張或太過勞累而亂了方寸，導致延遲或一 月一次。我認為基於衛生的理由，最好事前調整(注一)，有一種提前的藥，一包 三顆，要在來之前十天，三顆吃完之后的第二天會來。以下是應付突然情況或來不 及調整曰期方法： 要特別注意衛生棉(注二)的防水處理，否則再好的牌子也不可能有這么神的功能。 很多人遇到生理期就取消登山，實在是很可惜的事，其實只要自己事前準備宜，在 山上保健得當，在這么進步的時代，我們大可寬心去接近山。當然在山上保健十分 重要，我建議在入睡前用碘酒棉片(注三)輕拭再用濕紙巾清潔，千萬不怕冷，怕 麻煩，平時也應注意清潔，否則但感染，你要向誰去訴苦?在經期間注意小腹的保養，若有不適的現象，多吃糖及喝熱開水。很多人會覺得那時候的體力特別差其實 那時在沒什么科學根據，因為心理卒，不然就走不動了，所以心理要保持愉悅，在 山上應不應該戴隱形眼鏡?這個問題每人的答案都不一樣，但是我在這里給戴隱形眼鏡的同胞一些建議：藥水盡量用小勺子裝，減少裝備的重量，在早晚戴時，一定要將雙手用濕紙巾清潔干凈，[遠慮，必有近憂]，急性睫膜炎不馬上處理會造成失明!又，再帶一附鏡框眼鏡以備不時之需。 再來談女人的胸中之恨，女人大概已經習慣那種不自由了吧，但是在登山的時候戴 不合宜的內衣，會使自己功力大減，并且造成傷害(那含有鋼圈的內衣)，所以好 買運動型內衣(注四)，彈性大、吸汗、透氣、防震(這點因人而導)。男孩子可 能會很受不了在那里擦防曬油，但是你問他：你女朋友臉上被曬脫皮，黑斑雀斑好 不好?他一定搖頭，而且搖得很用力，有些人買到劣質的防曬油，不但會有達到防 曬的效果，反而因為太過油膩而吸收紫外線，再加上阻塞毛孔使得面目憎，一般防 曬油應四-六小時之后再補充一次，不是早上一次，終生受益。 帽子也可選擇有UV 否則你只是在遮光而不是遮紫外線!另外，我建議頭巾要帶二條，每天遇到有水的 時候就清洗干凈，否則你就是在職 腌額頭，久價錢會發現額頭上多二條皺紋。 另外，女孩子最怕的是美腿變蘿葡，很多人為了這個理由而視登山為畏途，其實果 步伐正確，用力提當，絕對是爬出一雙健美修長的腿，七人的心得是：腿抬起放下 時，要非常非常的溫柔，好象怕把地踏破一樣，然后用臂部及大腿的力量體撐起來。 在休息的時候，不要將腿彎曲，盡量伸直或稍微抬高，讓血液回流。上休息時，將手掌拱起，利用掌中的空氣拍打肌肉，如果想要消除疲勞，捏腳趾頭是很好的方法。 不過，事前的預防比事后的補救來的重要。每天走之前，做好暖身運動并且適度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果腳很酸，千萬不要痛快的泡熱水澡， 明天會變成小兒麻痹!最好先用浸泡，再用溫水清洗。

　　心理篇

　　以上我講了那么多，大家一定以為我在鼓勵女孩子在山上當一個嬌嬌女。其實，我 只提供一些方便可行的方法，希望將傷害減到最后，使那些有所顧忌，有所不舍的 女性來登山。我最討厭女孩子稍有不順心就呼天搶地，或嬌滴滴的等人來伺候。在 爭取別人尊重之前必須要付出更多。 登山隊是一個有英雄主義的地方，以前，我會對自己的角色感到尷尬，因為我覺得我 當成英雄也當不成美女，后來我才慢慢明白我什么都不是，只是一個想當原始人的 人，十分喜歡自己可以為么簡單地活這，女性登山的心理調適比保養得重要。我記 得有一個學妹問我：學姐，為什么那些學長都不會累?但是EQ也是很重要的，舍得 舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山妹，并且好好保護自己，好好當一個山的小孩。