奔波于社會、家庭和事業之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如果有不惑之年的男子向你訴說疲憊和勞累，那絕對不是忸怩作態。許多中年人都經歷過情緒低落，容易疲勞，不愿運動，失眠，頭痛，注意力不集中的“亞健康狀態”。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。中年男人如何吃好喝好，遠離“亞健康狀態”？
　　
　　■商務餐遠離生猛海鮮烤涮
　　
　　生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。
　　
　　■長期在辦公室工作吃什么
　　
　　做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而易患癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
　　
　　■飲酒有利有弊
　　
　　每天飲用20－30毫升紅葡萄酒，可以將的發病率降低75％，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。
　　
　　■食物可穩定情緒
　　
　　鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態，當人遇到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此精神緊張者可每天吃3－5枚鮮棗以補充足夠的維生素，應付緊張的工作環境。
　　
　　■疲勞后吃什么
　　
　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜，水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復，如有條件，洗個熱水澡，能使人精神煥發，解除疲勞之感。