影響老年人記憶力衰退的因素是極其復(fù)雜的，主要是與個(gè)體內(nèi)部的生理(即生理因素)、外部的環(huán)境(即社會(huì)因素)以及個(gè)體的精神狀態(tài)(即心理因素)有密切關(guān)系。要想預(yù)防和延緩老年人記憶力的衰退，必須注意以下幾點(diǎn)：

要加強(qiáng)身體和腦的鍛煉。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“智慧在于運(yùn)動(dòng)”，防止身體早衰的最好方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)就其作用來(lái)說(shuō)，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品并不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。因?yàn)橐磺畜w力活動(dòng)都能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而使生命活動(dòng)旺盛，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)老年人身體的新陳代謝更為重要。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)情況應(yīng)根據(jù)老年人身體增況因人而異，做到合理安排。

腦的正常發(fā)展，一方面需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和核糖等。另一方面更重要的是與大腦是否得到嚴(yán)格、系統(tǒng)鍛煉有關(guān)。這主要取決于后天的學(xué)習(xí)和環(huán)境影響，也就是取決于用腦的程度。二者缺一，都會(huì)使腦的功能瀕于枯萎。有的神經(jīng)生理學(xué)家研究認(rèn)為，人的大腦，受訓(xùn)越少，衰老也就越快，而工作開始得越早，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，腦細(xì)胞的老化過程就發(fā)展得越慢。所以終生勤用腦，是推遲衰老的一個(gè)妙方。

往往注意心理衛(wèi)生，保持老年人積極的心理狀態(tài)。在老年期，老年人在心理上容易出現(xiàn)各種變化。如老年人身體有病，喪失自尊心，寂寞而引起抑郁消極情緒，好自持閱歷廣、經(jīng)驗(yàn)豐富，而表現(xiàn)主觀、固執(zhí)等。老年人對(duì)自身一系列的變化只有正確認(rèn)識(shí)，才能避免過度的哀愁和激動(dòng)，有利大腦功能的正常活動(dòng)。

促使老年人適應(yīng)一切變化的極好方法，就是發(fā)展和培養(yǎng)老年人的各種新興趣。新的興趣和愛好，使老年人有事可做，生活進(jìn)一步得到充實(shí)，這樣就能保證老年人的身心健康，促進(jìn)進(jìn)和保持記憶力。

根據(jù)老年人記憶的特點(diǎn)，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行學(xué)習(xí)，不斷增進(jìn)記憶力。根據(jù)老年人對(duì)短時(shí)記憶比較困難的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)使腦保持積極的狀態(tài)，從而使大腦皮層的神經(jīng)聯(lián)系得到興奮和強(qiáng)化，有利于記憶力的增強(qiáng)。

根據(jù)老年人對(duì)過去遠(yuǎn)事記憶好的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)新事物時(shí)，多和過去記憶過的事物加以聯(lián)系或比較，這便于記憶。根據(jù)老年人機(jī)械記憶差，理解記憶強(qiáng)的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)中務(wù)求深刻理解新知識(shí)，這有利于促進(jìn)記憶力。