炎熱夏季，適當?shù)腻憻挘粌H能改善機體調(diào)節(jié)功能，增強對酷熱氣候的耐受能力，而且對預防疾病也大有好處。但是夏季老人的鍛煉應選擇運動量小的項目，如散步、輕體操、太極拳等。而且鍛煉時要避開高溫，“冬練三九，夏練三伏”，很顯然不適于老人。

　　在高溫環(huán)境中鍛煉，人體只能夠靠大量出汗來散熱。出汗過多，血液濃度增高，血液粘度也隨之升高，電解質(zhì)特別是鉀便會隨汗液流失。而人到老年后或多或少會出現(xiàn)血管彈性下降，血粘度增加，如果此時不注意補充水分和鉀，極易誘發(fā)心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。

　　此外，在高溫條件下，人體還常通過神經(jīng)調(diào)節(jié)，使得體表皮膚血管擴張、血流加速，以加快體表散熱速度。這無疑會使心搏出量加大，加重心臟負擔，心肌耗氧量也因此增加，然而由于體表皮膚血管擴張，體內(nèi)血液重新分布，如腹腔內(nèi)血管收縮，反過來又減少心肌供血、供氧，因此大大地加重了心臟的負荷，可誘發(fā)冠心病發(fā)作或猝死。

　　高溫天氣的另兩個氣候特征，低氣壓和高濕度也對促發(fā)上述意外起到推波助瀾的作用。氣壓低時，氧分壓也低，動脈血中的氧含量不足，導致組織缺氧，而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，這可能會引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發(fā)心肌梗塞和缺血性腦中風。而在濕度高的環(huán)境下，人的出汗受到抑制，體內(nèi)產(chǎn)熱更多，極可能導致中暑，其嚴重后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終可能引起死亡。

　　老年人在夏季鍛煉要選擇天氣較為涼爽的清晨和傍晚，鍛煉前要喝些水，出汗多的時候還要吃些水果或者喝些果汁以補充鉀，運動時隨身帶些急救藥品。如果出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶或肢體麻木等癥狀，則要停止鍛煉并及時上醫(yī)院就診。