隨著人們的生活水平提高，人們越來越意識到健康養生的重要性了。其實健康養生也是需要掌握一定技巧的，應該采取正確的方法才能夠達到最佳的養生效果，在生活當中只需要牢記六個按時，那么就能夠得到很好的養生保健功效。

那么中老年人要想健康養生，應該牢記哪幾個按時呢？

1、按時進食

中老年人在平時要保持飲食有規律，要做到按時進食，千萬不要饑一頓飽一頓，這樣會削弱自己的抗病能力。一日三餐要定時定量的進食，這樣能夠讓自己的腸胃保持健康，能夠促進消化系統的健康，那么就有利于身體的健康，可以避免各種腸胃疾病的發生。

2、按時喝水

相信大家都知道，喝水對于我們來說是相當重要的一件事情，因為我們身體是需要足夠的水分來維持能量的，如果身體已經處于缺水的狀態，就會影響到我們身體的新陳代謝和多個器官的正常運轉，所以中老年人要想健康養生，那么在平時應該按時喝水要養成勤喝水的好習慣，千萬不要等到感覺口渴了才想起來喝水，按時喝水能夠促進身體毒素的排出，有利于身體健康。

3、按時睡覺

很多中老年人也有熬夜的壞習慣，晚上就睡不著，晚上有失眠多夢的現象，但是白天卻感覺到沒有什么精神，所以中老年人在平時應該保持生活有規律，該睡覺的時候就要睡覺。白天不能夠長時間的睡覺，應該多參加戶外活動，多干自己想做的事情，這樣才能夠遵循晝夜分明的自然規律。在平時養成早睡早起的好習慣，可以促進大腦的健康，能夠提高記憶力和智力。

4、按時體育鍛煉

在生活當中有很多的中老年人，由于體質因素和年齡增長的因素會有高血壓和高血脂以及糖尿病，還有骨質增生等嚴重的慢性疾病發生，主要是在平時缺乏鍛煉，經常久坐不喜歡運動而引起的，在平時吃得多動得少就會引起身體患上各種慢性疾病，所以中老年人在平時應該養成鍛煉身體的好習慣。

5、按時如廁

有很多中老年人都有不同程度的便秘現象，其實便秘的原因是比較多的，有可能是在平時并沒有養成定時如廁的好習慣，這樣就會導致糞便內的毒素被人體重復吸收，就會出現人體中毒和便秘等癥狀，所以按時如廁可以減少痔瘡和便秘等肛腸疾病的發生，而且能夠降低大腸癌的風險。

6、按時體檢

因為中老年人是各種慢性疾病的高危人群，特別是高血壓和高血脂以及糖尿病等慢性疾病，所以中老年人在平時應該養成定期到醫院進行體檢的好習慣，這樣能夠及時發現疾病，而且能夠及時治療，就可以把疾病風險降到最低。

中老年人要想健康養生，那么在平時應該養成上面提到的六個按時好習慣，這樣能夠降低人體患各種疾病的幾率，可以把自己的身體健康保持在最佳狀態。