“灰色心理”一詞源于美國，美國社會醫學專家經過調查發現，許多人到中年的男性常會出現消沉頹廢，郁悶不樂等不良心理狀態，這種心理狀態被之為“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。
中年男子為什么易患灰色心理疾病呢？其原因是由于中年人在生理上已由生長旺盛期進入緩慢衰退期，并開始感到與現代生活，工作的快節奏脫節，在“內憂外患”的沖擊下，心理開始出現偏差，而一向從家庭乃至社會支柱自居的中年男人，其失落感到灰色情緒自然都基于女性，那么，怎樣防治“灰色心理”呢？
首先，要加強修養，遇事泰然處之，清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老至死亡。這是人類所不能抗拒的自然規律。因此，為生命的衰老而耿耿于懷是毫無必要的，應當養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。
其次，要合理安排生活，培養多種興趣，人在無所事事的時候常會有胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活，精力下降之后仍維持適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，會使生活更加充實，而充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理。同時，要培養多種興趣，愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散灰色情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。
第三，適當變換環境，一個人在缺乏競爭的環境里工作容易滋生惰性，不求上進，更易誘發灰色心理，而新的環境，接受具挑戰性的工作與生活，可激發人的潛能，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。此外，多與年輕人交往，從中感受到生命活力，亦可延緩心境衰老。