日常生活中的不良習慣會對帶來負面影響。健身專家提醒，為保證健身成功，必須糾正不良習慣。 
　　
　　河北奧林匹克健身俱樂部培訓部經理、國家級健身指導教練梁建華告訴記者，有損女性健身的不良習慣主要有三個： 
　　
　　一是飯后不運動。許多女性飯后喜歡直接固定在某一處或聊天或看電視，造成身體虛胖。專家建議女性飯后多做一些家務勞動，例如刷碗、掃地，或者走出家門散散步。總之，要強迫自己飯后運動15分鐘，但不要太劇烈。 
　　
　　二是為而節食。人體每天必須攝入一定的營養和熱量，才能維持機體的正常運轉，過度節食萬萬使不得。梁建華教練為健身女性搭配了一個科學用餐處方：早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果；午餐稍稍攝入碳水化合物如米飯、饅頭，盡量吃玉米粥等粗糧；晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。 
　　
　　三是日常生活中惰性十足。如上班途中不愿多走路，能坐的車絕不錯過；在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大，也最容易被女性忽視。專家建議：能出去活動就不要在家呆著，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之“能運動就運動”。